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冬季是關節炎高發的季節，長期或嚴重的寒冷刺激會減緩關節軟骨的新陳代謝，并減弱其免疫防御能力，使軟骨面潰爛、破損從而發生炎癥。那我們該如何預防關節炎呢？快跟小安一起了解一下吧！

關節炎日常應該如何護理

避免誘發的環境因素

潮濕的生活環境容易滋生病原菌，不宜長時間居住。所以平時除了要注意生活環境的衛生外，想要更好地預防關節炎，你還需要保持居住環境的通風，做好防潮保暖的工作。

合理的飲食

很多人只知道營養缺乏會加重關節炎，實際上，肥胖、營養過剩也會加重風濕性關節炎、骨關節炎等。

科學合理的飲食對于預防關節炎來說很重要，適量減少動物內臟以及禽肉海鮮食物的攝入量，同時盡量減少吸煙和喝酒的次數，對預防關節炎很有好處。

適當的運動

適當的運動可以幫助人體遠離疾病，散步是關節炎患者相對容易接受的鍛煉方式之一。步行不僅有助于加強骨密度，還能加強人的心肺功能，讓你變得更健康。同時，大家也要調節好心情，保持積極樂觀以及穩定的心態對于預防關節炎同樣很重要喲！

保護好關節

大家平時盡量不要讓膝關節長時間保持固定的姿勢，這樣很容易加重膝關節的壓力，讓關節處于超負荷狀態，從而導致膝關節炎發生。

于中老年人來說，外出鍛煉的時候可以戴上護膝。要知道，隨著年齡的增長，人的骨密度也會降低，骨骼的承載力弱，護膝能夠避免讓關節長時間處于磨損和負重狀態。

此外，低溫季節需要注意保暖防寒，如果關節長時間處于受涼的狀態，關節炎也會隨之而來。

關節炎的食療方

三七丹參粥

步驟：

①三七15克左右，丹參15-20克，雞血藤30克洗凈；

②加入適量清水煎煮取濃汁；

③把粳米300克加水煮粥，待粥將成時加入藥汁，每天喝一次。

功效：活血化瘀、通絡止痛。主治瘀血內阻、經脈不利。

三七燉雞

步驟：

①雄烏雞1只，三七粉6克，黃芪10克，用布袋縫補好放在雞腹里；

②加入黃酒10ml，隔水小火燉至雞肉熟；

③可用醬油蘸食，隔一天吃一次即可。

功效：溫陽、益氣、定痛。主治證屬陽氣不足。